הפסקת קפה אמיתית
אם מעולם לא הבנתם מה בדיוק עומד מאחורי ההגדרה הפסקת קפה וגם את הקפה שלכם אתם נוהגים לשתות בעבודה, מבלי לזוז משולחן העבודה שלכם, אז ההמשך נכתב במיוחד עבורכם. הכתבה נכתבה עבורכם כי אמנם ידוע שקפה הוא גורם ממריץ, אבל ‘הפסקת קפה’ אמתית, יכולה לשפר לא רק את ההנאה שלכם מהקפה עצמו, אלא אפילו לשפר לכם את כל היום.
בשוודיה ויתכן שלא רק שם, נוהג לקחת שתי הפסקות קפה במהלך יום עבודה. אבל לא לחינם. מחקרים שבחנו את ההשפעות של הפסקות הקפה מצאו שנטילת הפסקת קפה אמיתית משפרת אצל אנשים את תחושת שביעות הרצון ואת רמת החברותיות שלהם. אז החלטתי שאם זה טוב עבור השוודים, אז אין סיבה שלא ננסה את זה גם אנחנו. הנה מספר עקרונות שהשוודים מקדשים במהלך הפסקה הקפה שלהם:
התרחקו משולחן העבודה שלכם
קחו חבר או חברה וצאו מהמשרד להפסקת קפה (או לפחות התיישבו בפינת הקפה שלכם ותנו לראש שלכם לנוח). 15 דקות ! זה כל מה שנדרש כדי שתרגישו רעננים יותר ותעבדו בצורה יעילה יותר לאחר ההפסקה
הוסיפו חלב לקפה שלכם
הוספת חלב דל שומן לקפה שלכם הינה דרך נהדרת להפוך את הקפה לסוג של חטיף אנרגיה. זה יעניק לכם לא רק את היתרונות הגלומים בקופאין, אלא גם את אלו שטמונים בחלבונים שבחלב, המסייעים לשמור על רמה תקינה של הסוכר בדם. נוסף על כך, מחקרים מצאו שכוס אחת של קפה יכולה לשפר את רמת הריכוז והערנות שלנו, דברים שוודאי יכולים לעזור לנו לתפקד טוב יותר בעבודה
כוס קפה וחתיף – שילוב מנצח
דרך נוספת להפקת המיטב מהפסקת קפה היא לשלב כוס קפה עם חטיף אנרגיה. שילוב זה של חלבונים ופחמימות, תספק לכם גם אנרגיה מהירה וארוכת טווח בו זמנית
הליכה אחרי הקפה
סיימו את ההפסק שלכם עם הליכה קצרה של לפחות 5 דקות ברחבי המשרד או מחוצה לו, או ביצוע של מספר מתיחות קלות. פעולות אלו יסייעו להשיב את זרימת הדם שלכם לקצב הרגיל שלו ויעזרו לכם לחוש אנרגטיים יותר, לפני שתשובו אל שולחנכם.
מידע נוסף על מכונת קפה למשרד
